Στόχος του Προγράμματος Διατροφής μας είναι να βελτιώσει την υγεία των αθλητών και να τους χαρίσει ενέργεια. Μπορεί να αλλάξει συνολικά τον τρόπο ζωής των αθλητών. Το πρόγραμμα προσφέρει στους αθλητές μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων άριστης ποιότητας. Το πρόγραμμα διαμορφώνεται βάσει των τροφών που επιλέγει ο χρήστης και τη δική μας πρόταση σχετικά με τις ενδεδειγμένες ποσότητες για τον κάθε αθλητή. Χάρη στο ηλεκτρονικό Πρόγραμμα Διατροφής που σας προσφέρουμε, θα τρώτε κάθε μέρα υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα που θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας.

Για να διαμορφωθεί το δικό σας Πρόγραμμα Διατροφής, θα πρέπει να ακολουθήσετε τα εξής βήματα:

Όλα τα βήματα περιλαμβάνονται στη διαδικασία της Power Nutrition, Πατήστε πάνω σε κάθε βήμα για περισσότερες πληροφορίες.

• Βήμα 1: Εγγραφή
Στο πρόγραμμα μπορούν να εγγραφούν μεμονωμένα άτομα ή ομάδες. Με την εγγραφή, αποκτάτε πρόσβαση και μπορείτε να διαμορφώσετε το προσωπικό σας διατροφικό πλάνο για σωματική και πνευματική υγεία. Ακολουθείστε τις επιμέρους διαδικασίες επιλογής: Επιλογή Γευμάτων, Επιλογή Προγράμματος και Επιλογή Συμπληρωμάτων, για να διαμορφώσετε το ιδανικό Πρόγραμμα Διατροφής για εσάς!

Διαδικασία Εγγραφής:

1. Πηγαίνετε στο μενού Είσοδος Χρήστη / Είσοδος Ομάδας
2. Επιλέξτε 2.Εγγραφή Ατόμου / Εγγραφή Ομάδας

Εάν επιλέξετε εγγραφή ατόμου: Συμπληρώστε τα προσωπικά στοιχεία σας, επιλέγοντας ένα όνομα χρήστη κι έναν κωδικό πρόσβασης για να δημιουργήσετε τον προσωπικό σας λογαριασμό στο Πρόγραμμα Διατροφής.
Εάν επιλέξετε εγγραφή ομάδας: Συμπληρώστε τα στοιχεία της ομάδας, όπως το όνομα της ομάδας, το είδος του αθλήματος, τον αριθμό των μελών κλπ. Επιλέξτε ένα όνομα χρήστη κι έναν κωδικό πρόσβασης για να δημιουργήσετε και να έχετε πρόσβαση στον λογαριασμό όλης της ομάδας. Αφού ολοκληρωθεί η είσοδος, μπορείτε να προσθέσετε τα μέλη της ομάδας και να διαμορφώσετε τα προγράμματά τους σύμφωνα με τις ανάγκες τους.


• Βήμα 2: Επιλογή Προγράμματος
Θα λάβετε ένα πρόγραμμα ειδικά διαμορφωμένο για εσάς, το οποίο θα ανταποκρίνεται στα ενεργειακές ανάγκες του αθλήματός σας και θα περιλαμβάνει τροφές άριστης ποιότητας και συμπληρώματα διατροφής που θα συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση των επιδόσεων, τη γρήγορη αποκατάσταση και την καλή υγεία σας. Το πρόγραμμα θα βασίζεται αποκλειστικά στο δικό σας άθλημα και την καθημερινή σας δραστηριότητα. Επίσης, θα αναλύεται λεπτομερώς η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, όπως θερμίδων, υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπαρών, συμπληρωμάτων κλπ. Έτσι, το πρόγραμμα που θα επιλέξετε θα συμβάλλει καθοριστικά στην ισορροπία της φυσικής σας κατάστασης.


Απώλεια Βάρους: Αφού επιλέξετε το πρόγραμμα απώλειας βάρους και αποθηκεύσετε την επιλογή σας, θα εμφανιστεί μια ερώτηση για ορισμένα τρόφιμα που αντιστοιχούν στα υποκατάστατα γευμάτων, τα οποία πάντοτε λαμβάνονται με τα γεύματα ή μετά την προπόνηση και στη συνέχεια για το χρονοδιάγραμμα. Τέλος, επιλέξτε επεξεργασία για να διαμορφωθεί το κατάλληλο ημερήσιο πρόγραμμα με το αντίστοιχο χρονοδιάγραμμα.
Αύξηση Βάρους: Αφού επιλέξετε το πρόγραμμα αύξησης βάρους, ακολουθείστε την ίδια διαδικασία με το πρόγραμμα απώλειας βάρους, εισάγοντας τα αντίστοιχα κριτήρια.
Αθλητική Διατροφή: Διαμορφώνει προγράμματα διατροφής για αθλητικές ομάδες ή μεμονωμένους χρήστες, ανάλογα με την εκάστοτε περίοδο (πριν, κατά τη διάρκεια, μετά την αγωνιστική περίοδο κλπ). Για παράδειγμα, οι ομάδες και τα άτομα που έχουν καταχωρηθεί στο άθλημα του της καλαθοσφαίρισης, δύνανται να επιλέξουν μεταξύ των εξής προγραμμάτων:
1) Πριν την αγωνιστική περίοδο: Αφορά την περίοδο πριν την έναρξη της σεζόν της καλαθοσφαίρισης. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει διατροφικές προτάσεις για καλαθοσφαιριστές.
2) Κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου: Αφορά την περίοδο από την έναρξη της σεζόν της καλαθοσφαίρισης κι έπειτα. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει διατροφικές προτάσεις για καλαθοσφαιριστές κατά τη διάρκεια της αγωνιστικής περιόδου.
3) Μετά την αγωνιστική περίοδο: Όταν οι αθλητές φτάνουν στην ιδανική φυσική κατάσταση, θεωρείται πως βρίσκονται εκτός αγωνιστικής περιόδου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει διατροφικές προτάσεις για καλαθοσφαιριστές κατά τη συγκεκριμένη περίοδο.
Πώς να φτάσετε στην Επιλογή Προγράμματος:

1. Αφού ολοκληρώσετε την είσοδο, επιλέξτε από το μενού Σχεδιασμός Προγράμματος το υπο-μενού Επιλογή Προγράμματος.
2. Επιλέξτε το πρόγραμμα που επιθυμείτε (απώλεια βάρους / αύξηση βάρους) και επεξεργασία.

Η σωστή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για τη φυσική κατάσταση των αθλητών και θα πρέπει να αποτελεί τη βάση ενός καλά σχεδιασμένου και ολοκληρωμένου αθλητικού προγράμματος.


Διαβάστε Περισσότερα 

• Βήμα 3: Επιλογή Γευμάτων
Όσον αφορά τη διατροφή των αθλητών, θα πρέπει να δίδεται ιδιαίτερη προσοχή σε πολλούς παράγοντες, όπως η σωστή επιλογή των τροφών, οι ώρες του φαγητού, η επιλογή των κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής κ.ά. Ακόμη κι αν ακολουθείτε αυστηρά ένα Πρόγραμμα Διατροφής, οι τροφές που καταναλώνετε ακριβώς πριν και μετά την ώρα της άθλησης, μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική και πνευματική σας υγεία.

Στην επιλογή γευμάτων, επιλέγετε τον αριθμό των γευμάτων, των σνακ και των συμπληρωμάτων που επιθυμείτε. Στη συνέχεια, επιλέγετε επεξεργασία και αύξηση βάρους / απώλεια βάρους, για να μπορέσει το πρόγραμμα να διαμορφώσει ένα πλάνο υγιεινής διατροφής ειδικά για εσάς. Μια σωστή διατροφή περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά στις ενδεδειγμένες ποσότητες. Καθώς επιλέγετε τον αριθμό των γευμάτων, των σνακ και των συμπληρωμάτων, το πρόγραμμα λαμβάνει υπόψη όλα τα προαναφερθέντα και διαμορφώνει το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα.

Τα μέλη επιλέγουν πόσα γεύματα, σνακ και συμπληρώματα θέλουν να έχουν στην καθημερινή τους διατροφή. Εάν κάποιο μέλος δεν επιθυμεί να συμπεριλάβει συμπληρώματα στη διατροφή του, επιλέγει τον αριθμό "0" στο αντίστοιχο κουτάκι.



Πώς να φτάσετε στην Επιλογή Γευμάτων:

1. Αφού ολοκληρώσετε την είσοδο, επιλέξτε από το μενού Σχεδιασμός Προγράμματος το υπο-μενού Επιλογή Γευμάτων.
2. Συμπληρώστε το αριθμό των γευμάτων, των σνακ και των συμπληρωμάτων που επιθυμείτε. Πατήστε αποθήκευση.
3. Επιλέξτε το πρόγραμμα που επιθυμείτε και επεξεργασία.

Διαβάστε Περισσότερα 

• Βήμα 4: Κατηγορία Συμπληρωμάτων
Αφού ολοκληρώσετε το Βήμα 3 και την Επιλογή Γευμάτων, προχωρήστε στην Κατηγορία Συμπληρωμάτων, επιλέξτε Απώλεια Βάρους / Αύξηση Βάρους και στη συνέχεια αποθήκευση. Στο επόμενο βήμα εμφανίζεται μια ερώτηση για ορισμένα τρόφιμα που αντιστοιχούν στα υποκατάστατα γευμάτων, τα οποία πάντοτε λαμβάνονται με τα γεύματα ή μετά την προπόνηση και στη συνέχεια για το χρονοδιάγραμμα. Τέλος, επιλέξτε επεξεργασία για να διαμορφωθεί το κατάλληλο ημερήσιο πρόγραμμα με το αντίστοιχο χρονοδιάγραμμα.

Πώς να επιλέξετε Κατηγορία:

1. Αφού ολοκληρώσετε την είσοδο, επιλέξτε από το μενού Σχεδιασμός Προγράμματος το υπο-μενού Επιλογή Γευμάτων
2. Συμπληρώστε το αριθμό των γευμάτων, των σνακ και των συμπληρωμάτων που επιθυμείτε. Πατήστε αποθήκευση.
3. Επιλέξτε το πρόγραμμα που επιθυμείτε (Απώλεια Βάρους / Αύξηση Βάρους) και επεξεργασία.



• Βήμα 5: Επιλογή Συμπληρωμάτων
Το επόμενο βήμα είναι η επιλογή συμπληρωμάτων. Στην ενότητα Επιλογής Συμπληρωμάτων εμφανίζονται όλα τα συμπληρώματα διατροφής που μπορεί να χρησιμοποιήσουν τα μέλη μας για να χάσουν ή να αυξήσουν το βάρος τους και να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους, ανάλογα με το άθλημα και τις προσωπικές τους ανάγκες. Στα μέλη μας προσφέρουμε τα καλύτερη συμπληρώματα διατροφής, βιταμινών και πρωτεϊνών. Τα συμπληρώματά μας κατασκευάζονται σύμφωνα με τα υψηλότερα πρότυπα δραστικότητας και καθαρότητας. Τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα διατροφής περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες, κρεατίνες και λοιπά εργογενή συστατικά. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν τους αθλητές υπό ιδιαίτερες συνθήκες, όπως όταν υφίστανται περιορισμοί στην πρόσληψη ή την επιλογή των τροφίμων.

Πώς να φτάσετε στην Επιλογή Συμπληρωμάτων:

1. Αφού ολοκληρωθεί η διαδικασία επιλογής κατηγορίας.
2. Εμφανίζεται ερώτηση για τα συμπληρώματα Υποκατάστατα Γευμάτων (στην κατηγορία περιλαμβάνονται συμπληρώματα διατροφής με τη θερμιδική αξία των γευμάτων) και τα συμπληρώματα Μετά το Γεύμα (περιλαμβάνονται τα γεύματα μετά την προπόνηση) και οι αντίστοιχες ποσότητες: 0 - 3 για το πρώτο γεύμα και από 0 - 1 για το δεύτερο γεύμα.


Διαβάστε Περισσότερα 

• Βήμα 6: Χρονοδιάγραμμα
 Καθώς επιλέγετε πρόγραμμα, γεύματα και συμπληρώματα, θα εμφανίζεται ερώτηση σχετικά με την ώρα των γευμάτων, των σνακ και των συμπληρωμάτων. Για παράδειγμα, εάν επιλέξετε 3 γεύματα, 1 σνακ και 2 συμπληρώματα, θα εμφανιστούν οι εξής ερωτήσεις:
Ώρα Γεύματος 1, Ώρα Γεύματος 2, Ώρα Γεύματος 3, Ώρα Σνακ 1, Ώρα Συμπληρώματος 1 και Ώρα Συμπληρώματος 2. Επομένως, όταν διαμορφωθεί το Πρόγραμμα Διατροφής για εσάς ή την ομάδα σας, θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη και το χρονοδιάγραμμα. Η επιλογή της ώρας είναι εξίσου σημαντική με τα θρεπτικά συστατικά και την περιεκτικότητά τους στη διατροφή σας. Τα μεγάλα γεύματα θα πρέπει να καταναλώνονται τρεις με τέσσερις ώρες πριν την προπόνηση, ώστε να έχει ολοκληρωθεί η διαδικασία της πέψης και να μπορείτε να αποδώσετε καλύτερα.




• Βήμα 7: Επιλογή Τροφίμων
Το πρόγραμμα Power Nutrition περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων διαφορετικών κατηγοριών τα οποία αποτελούν φυσική πηγή θρεπτικών συστατικών. Επιλέγοντας 3 γεύματα, 1 σνακ και 2 συμπληρώματα, θα εμφανίζονται συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορείτε να επιλέξετε για κάθε γεύμα, σνακ ή συμπλήρωμα. Τα τρόφιμα που θα επιλέξετε για τη διατροφή σας θα περιλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά των γαλακτοκομικών προϊόντων, των φρούτων και των λαχανικών, καθώς επίσης και την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπαρών κλπ, προκειμένου να φτάσετε στον στόχο που έχετε θέσει σε προηγούμενο βήμα

Τα θρεπτικά συστατικά παίζουν κυρίαρχο ρόλο στη διατροφή διότι παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό. Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην ανάπτυξη και διατήρηση των οστών, των μυών, του δέρματος, των κυττάρων του σώματος και του αίματος κ.ά.

Επίσης, συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Όσον αφορά τα λιπαρά, παρόλο που οι περισσότεροι τα έχουμε συνδέσει με προβλήματα υγείας, στην πραγματικότητα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό. Ο ρόλος τους είναι σημαντικότερος στα Προγράμματα Διατροφής των αθλητών λόγω της εντατικής άσκησης και προπόνησης

Το τελευταίο βήμα ολοκληρώθηκε. Είστε έτοιμοι να λάβετε το πρόγραμμά σας



Στην εικόνα που ακολουθεί βλέπετε ένα παράδειγμα του πίνακα επιλογής τροφίμων:


Διαβάστε Περισσότερα 

Ο Διαχειριστής ή ο Προπονητής της Ομάδας είναι αυτός που αποφασίζει πόσες θερμίδες χρειάζεται κάθε αθλητής, ανάλογα με το επιλεγμένο πρόγραμμα, τον σωματότυπο, το ύψος, το βάρος, το φύλο του κλπ. Το Πρόγραμμα Διατροφής ανταποκρίνεται στις θερμιδικές ανάγκες του χρήστη και εμφανίζει τα γεύματα, τα σνακ, το χρονοδιάγραμμα, τις θερμίδες, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα λιπαρά κάθε τροφίμου σε συνδυασμό με την ποσότητα που θα πρέπει να καταναλώνεται.

Σε κάθε γεύμα ή σνακ αναλύονται οι θερμίδες, οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά που περιέχει. Τα συμπληρώματα που πρέπει να λαμβάνονται με τα γεύματα, εμφανίζονται με τα αντίστοιχα γεύματα. Επίσης, στο Πρόγραμμα Διατροφής εμφανίζονται και τα λοιπά συνιστώμενα συμπληρώματα.

Στο κάτω μέρος του Προγράμματος Διατροφής εμφανίζεται το σύνολο των θερμίδων που λαμβάνει ο χρήστης ημερησίως.

Το Πρόγραμμα Διατροφής προσφέρει στους χρήστες τη δυνατότητα να αλλάζουν, να προσθέτουν και να διαγράφουν τρόφιμα από το πρόγραμμά τους. Εάν ο αθλητής επιθυμεί να δει το πρόγραμμα μιας άλλης ημέρας, μπορεί να το κάνει αλλάζοντας την ημερομηνία από την "Επιλογή Ημερομηνίας" στο επάνω μέρος του Προγράμματος Διατροφής. Για να δει το Πρόγραμμα Διατροφής ολόκληρης της εβδομάδας, αρκεί να διαλέξει"εβδομάδα" στην "Επιλογή Ημερομηνίας".

Κάθε χρήστης μπορεί να εκτυπώσει το ημερήσιο ή εβδομαδιαίο πρόγραμμά του, στο οποίο αναφέρεται αναλυτικά το σύνολο των θερμίδων, των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπαρών.

Το Πρόγραμμα Διατροφής προσφέρει τη δυνατότητα προσθήκης ή διαγραφής οποιουδήποτε τροφίμου καθώς και τη δυνατότητα αντικατάστασης αυτών με τα προ-επιλεγμένα τρόφιμα.

Στόχος μας είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης των αθλητώνκαι ευχόμαστε σε όλους υγεία και καλές επιδόσεις!

Στη συνέχεια απεικονίζεται ένα παράδειγμα του Προγράμματος Διατροφής. Η εικόνα είναι ένα μικρό μέρος του συνολικού Προγράμματος Διατροφής και περιλαμβάνει μόνο το Γεύμα 1 (συν το σύνολο των βιταμινών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών) του Σαββάτου.

Στον επόμενο πίνακα του Προγράμματος Διατροφής απεικονίζεται το Συμπλήρωμα 1, το οποίο μπορεί να πάρει ο χρήστης με νερό ή γάλα.